КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ.
- Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
- При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
- Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.
- Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
- Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
- Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
- Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма
- Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело
- Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды.
- Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С.
- Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
«Тепловой удар»
Тепловой удар - болезненное состояние, возникающее вследствие общего перегрева организма.
Причины: долгое нахождение в жарком и душном помещении или на солнце.
Признаки:
- Высокая температура тела (до 40°С)
- Покрасневшая горячая сухая кожа
- Нарушение психики (затуманенное сознание, нежелание двигаться, депрессия, раздражительность)
- Возможны боли в области сердца и головные боли
- Тошнота, головокружение, учащённое дыхание
Длительное воздействие температурного фактора приводит к оттоку крови от мозга, и развитию тяжелой формы поражения (судороги, потеря сознания). У детей часто возникает носовое кровотечение.
Первая помощь при тепловом ударе должна быть направлена на прекращении теплового воздействия и охлаждении организма
Ваши действия:
- Вызовите скорую помощь.
- Поместите пострадавшего в прохладное место.
- Дайте ему охлажденной воды.
- Расстегните стесняющую одежду.
Правила безопасности в жару
- Надевайте головной убор , одежду из натуральных тканей, открытую обувь;
- Откажитесь от спиртных напитков и меньше курите;
- Употребляйте в пищу овощи и фрукты;
- Держитесь в тени, периодически заходите в помещение с кондиционером;
- Уменьшите физитескую нагрузку
ВАЖНО!
Пейте больше жидкости – 1, 5 – 3 л. в день(минеральную воду, морсы, соки, зеленый чай, воду с лимоном)
Что делать если рядом с вами человек потерял сознание
- Вызвать скорую помощь
- Перенести пострадавшего в тень или прохладное место
- Снять одежду, расслабить пояс
- Тело обтереть холодной водой или обернуть влажной простыней;
- Приложить холодный компресс к голове;
- Напоить пострадавшего прохладной водой.
